5 Esenciales para una vida activa, natural y saludable
Había una vez que todo lo que se necesitaba para
estar en salud era una dieta natural consistente de alimentos enteros y un poco
de actividad física. Incluso algunas personas piensan que eso es todo lo que
debería ser necesario hoy en día para estar en salud, pero visto en la
condición que se encuentra la mayor parte de la población mundial sabemos que
no es así.
Estas personas que mantenían un buen estado salud y
una tasa baja de enfermedad de forma natural y sencilla, no vivían en el mismo
mundo que nosotros vivimos ahora. Nuestros abuelos tenían mucho más contacto
con el suelo que nosotros, utilizaban agua verdaderamente potable, los
alimentos frescos no contenían la cantidad de pesticidas que contienen los
nuestros, no lidiaban con todos los estresores causados por los campos electro
magnéticos y electropolución (celulares, antenas, computadores, etc.), el
estrés de manejar, la contaminación del aire y muchísimos otros factores. Por
estas razones podían mantenerse en un buen estado de salud con tan sólo lo básico,
los nutrientes esenciales, en cantidades moderadas, que el cuerpo necesita para
funcionar adecuadamente.
Nuestros sentidos están bajo ataque 24/7
Nuestro cuerpo necesita nutrientes para lidiar con
el estrés. Cada vez que nos incomodamos, pensamos o simplemente hacemos
cualquier cosa, uno de nuestros sentidos es estimulado, nuestro cuerpo necesita
nutrientes; los cuales son su fuente de energía.
Cada vez que respiramos nuestro cuerpo tiene que
filtrar el aire, coger lo que necesita y eliminar todo lo que no necesita, ésto
consume diferentes tipos de nutrientes los cuales conseguimos por medio de los
alimentos, el agua, el aire, la luz solar y el suelo. Los requerimientos
nutritivos de hoy en día son muchos mayores a aquellos que se necesitaban en el
pasado. La vida es mucho más rápida, más activa y mucho, mucho más estresante,
no necesariamente estrés físico, sino también estrés psicológico, el cual requiere
de cantidades increíbles de nutrientes para mantenerse bajo control por el
cuerpo.
Nuestros sentidos están tan estresados que muchos
de los factores que una vez nos afectaban, ya casi ni los sentimos y si los
sentimos, muchas veces no los reconocemos o los ignoramos. Por ejemplo, los
perfumes contienen una de las combinaciones de químicos nocivos más amplia que
existe en cualquier producto para uso en el cuerpo humano. Cuando no estamos
acostumbrados a los perfumes, sólo olerlos nos remueve el estómago, el cuerpo
lo rechaza inmediatamente por el alto contenido de toxinas, pero una vez que
estamos bajo ataque todos los días ni siquiera los sentimos. Nuestro cuerpo
continúa luchando arduamente en el interior, pero nuestros sentidos están tan
debilitados que la señal de rechazo no nos llega al cerebro y actuamos como si
nada, hasta el punto donde nos “agrada” el olor.
Antes de yo hacer un cambio completo en mi estilo
de vida, no era muy amante a los perfumes pero podía tolerarlos bastante bien,
de hecho los utilizaba de vez en cuando. Después de despegarme del sistema
convencional y darme cuenta de que los perfumes son 100% innecesarios, veo el
daño que pueden causar. Cuando voy al gimnasio y una persona pasa cerca de mi
con perfume mi cuerpo completo se pone en alerta, siento todas las toxinas como
andan en el aire y la fuerza del aroma es abrumadora, inmediatamente me pongo a
pensar, ¿cómo no me daba cuentas antes?. Puedo sentir al instante que si sigo
inhalando esas sustancia me hará daño y me retiro (todo los por qué me lo
instruyó mi cuerpo; lo mismo pasa con los detergentes). Creo que todo el mundo,
en una situación u otra, ha sentido los efectos abrumadores de los perfumes,
ésta es la respuesta del cuerpo a una carga elevada de toxinas y el rechazo es
la señal de peligro que nos dice que nos debemos alejar.
Este es sólo un ejemplo para ilustrar uno de los
estresores más comunes a los cuales simplemente nos hemos acostumbrados. Estos
perfumes nos mantienen en alerta, internamente y no nos permiten relajarnos.
Luego tenemos el maquillaje, las bebidas alcohólicas, todos los ruidos y
sonidos que afectan nuestros órganos en todo momento, una cantidad increíble de
estresores psicológico los cuales provocan que utilicemos rápidamente nuestras
reservas de nutrientes en el cerebro y más. Todo ésto sin calcular el uso de
anti-nutrientes como los medicamentos. Los cuales agotan nuestras reservas de
nutrientes específicos a un ritmo increíble. (Ejemplos: Los bloqueadores beta
agotan las reservas de vitamina B y CoQ10; Las estatinas agotan las reservas de
hierro, calcio, ácido fólico y beta carotenos; Y los anticonceptivos orales
agotan las vitaminas B, C y reservas de Zinc del cuerpo. Por mencionar
algunos).
El médico del futuro no dará medicinas, sino que
interesará a sus paciente sobre el cuidado del cuerpo humano, la dieta y en la
causa y prevención de las enfermedades. —Thomas Edison (1847-1931)
Debido a todos estos tipos de estimulaciones,
nuestro consumo de nutrientes debe ser mucho mayor al de nuestros ancestros ya
que ellos no lidiaron con todos estos factores. Nuestra dieta ya no sólo puede
depender de lo mínimo requerido por el cuerpo sino que necesitamos mayor
cantidad y más rápido para poder mantener el ritmo. Volviendo el “mínimo
necesario” efectivamente una cantidad insuficiente y convirtiendo la nuevas
cantidades necesarias como el nuevo “mínimo”.
Un carro de carrera consume más recursos (gasolina,
aceite, gomas, etc.) que un carro normal. Nuestros consumos en el presente
equivalen al carro de carrera, mientras que nuestros abuelos consumían como un
carro normal.
5 Esenciales para una vida saludable
Basado en esta lógica debemos llevar nuestros
cuidado personal un paso más adelante. Así como aumentamos la velocidad y la
intensidad en nuestro estilo de vida, también debemos aumentar la nutrición y
la calidad de los nutrientes en nuestra dieta.
Comer es una necesidad, pero comer inteligentemente
es un arte. —Francois de La Rochefoucauld (1613-1680)
Los siguientes 5 factores, los considero
indispensable para poder llevar una vida saludable si tienes acceso a la
tecnología necesaria para leer este artículo. Si estás leyendo esto en un
dispositivo electrónico, entonces las probabilidades son que vives en el mismo
mundo que yo y que necesitas cuidarte más para poder, no solo sobrevivir, sino
prosperar en este nuevo sistema y estilo de vida el cual pide tanto de
nosotros.
La naturaleza
Aparte del consumo de alimentos frescos y la
actividad física es necesario entrar en contacto con la naturaleza si quieres
vivir una vida activa, natural y saludable. Ir a la playa, al rio, al campo, al
parque, tener contacto con el suelo o simplemente despegarse por completo un
par de veces por mes de la vida convencional es altamente recomendado, esto le
dará un descanso al cuerpo de un sinnúmero de factores que siempre nos están
afectando muchas veces sin darnos cuenta.
Probióticos
Nuestra flora intestinal también se le conoce como
probióticos. Éstos son una comunidad de miles de millones de “animalitos” los
cuales se encargan de protegerte contra invasores y sustancias las cuales
pueden ser dañinas. Protegerlos a ellos, te protege a ti ya que se encargan de
producir vitaminas esenciales en el cuerpo, neurotransmisores, asistir en la
digestión y componen hasta el 80% de tu sistema inmunológico; si estás en
salud.
Multivitaminas
Un suplemento multivitamínico es una de las formas
más fácil de rellenar los “hoyos” en la nutrición. Aunque no forman parte de un
protocolo avanzado de salud, donde la suplementación es mucho más específica,
éstos pueden ayudar a todo principiante o a cualquier persona que quiera tener
un seguro sin tener que aprender demasiado sobre suplementos y nutrientes. Al
buscar un multivitamínico opta por uno que contenga vitaminas, minerales,
hierbas, enzimas y probióticos. Mientras más amplia la variedad de nutrientes,
mejor.
Proteína (Aminoácidos)
Los suplementos de proteínas no son sólo necesarios
para las personas que van al gimnasio, al contrario, éstos deberían ser
consumidos por todo el mundo. Las proteínas son los bloques de construcción de
los músculos así como la mayoría de los nutrientes en nuestro cuerpo. Las
proteínas están hechas de aminoácidos. Los aminoácidos no sólo forman
proteínas, también vitaminas, asisten en innumerables funciones metabólicas,
son utilizados por el cuerpo para producir neurotransmisores y mucho más.
Después de todo, los aminoácidos son nutrientes esenciales. Puedes optar por un
suplemento que contenga los 9 aminoácidos esenciales o una proteína proveniente
de suero de vaca, que sea “completa” y no una sustancia aislada.
Estas proteínas que se llaman “whey”, lo que quiere
decir suero, son bastante buenas. El “suero” no es más que la parte líquida de
la leche de la vaca. Si es posible optar por la versión orgánica, ya que la
leche de vaca convencional contiene residuo de antibióticos, hormonas,
organismo modificados genéticamente, pus y otros contaminantes. Incluso la
versión convencional, es mejor que nada. Yo siempre digo:
Consumir vitaminas sintéticas o de baja calidad, es
mejor que no consumir nada. Ya que la deficiencia prolongada de cualquier
vitamina esencial conduce a trastornos graves incluyendo la muerte. — Alan
Santana
Nota: La mejor fuente de nutrición son, y siempre
serán, los alimentos. Alimentos frescos crecidos de forma natural sin el uso de
pesticidas ni otro tipo de productos tóxicos. Con el problema de los suelos
deficientes en minerales, la mala alimentación y malos hábitos en el estilo de
vida, los suplementos pueden funcionar como de suma importancia para revertir
enfermedades y promover la salud.
Superalimentos
Los superalimentos son la maravilla del siglo 21.
Antes, culturas enteras dependían de sólo uno o dos superalimentos en su dieta
completa. Por ejemplo, en México se consumía espirulina como fuente principal
de proteína, mientras que los egipcios consumían noni. Los Chinos, que son
especialistas en hierbas, disfrutaban de una gama más amplia de superalimentos,
pero las bayas de goji era el principal de ellos, y así cada cultura tenía su
superalimento indispensable para la salud.
Gracias a la tecnología podemos tener acceso a
todos los superalimentos que se han utilizado por miles de años alrededor del
mundo. Estos superalimentos son alimentos los cuales contienen tanta nutrición
que no pueden ser calificados como hierbas medicinales o como simplemente alimentos.
Agrega éstos a tu dieta y estarás actuando proactivamente para proteger tu
salud.
Puedes ver muchos estro superalimentos favoritos,
pero recomiendo el cacao, la espirulina, clorela, reishi, cáñamo, polen de
abeja, maca, múcuna, sábila y todo lo que se te pueda antojar.
Superalimentos
La enfermedad de las encías es muy común y se
produce cuando las bacterias forman placa en los dientes y las encías se
inflaman. Estudios con arándanos…
Esta bebida medicinal contiene ingredientes
medicinales de los más potentes en existencia en el mundo. Canela, cúrcuma,
jengibre, aceite de coco y miel.
El tamarindo es un fruto el cual contiene una de
las concentraciones de nutrientes más sorprendente que existe. Con una gran
cantidad de antioxidantes el…
Aloe vera, también conocida como sábila, es una
planta medicinal de las más conocidas y extensamente disponible alrededor del
mundo. Utilizada por siglos…
Aparte de su delicioso sabor, las piñas pueden
ayudarte a obtener una piel radiante, reducir la hinchazón y problemas
digestivos, prevenir los resfriados…
Por Alan
Santana Deja un comentarioArchivada en: Salud
Básica, Salud Casera, Superalimentos
Una libra de miel requiere que 60,000 abejas viajen
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